第一步：體驗 ：此乃過程的開端。參加者投入一項活動，并以觀察、表達和行動的形式進行。這種初始的體驗是整個過程的基礎(chǔ)。

　　第二步：分享：有了體驗以后，很重要的就是，參加者要與其它體驗過或觀察過相同活動的人分享他們的感受或觀察結(jié)果。

　　第三步：交流：分享個人的感受只是第一步。循環(huán)的關(guān)鍵部分則是把這些分享的東西結(jié)合起來。與其它人參加探討、交流以及反映自己的內(nèi)在生活模式。

　　第四步：整合：按邏緝的程序，下一步是要從經(jīng)歷中總結(jié)出原則并歸納提取出精華。再用某種方式去整合，以幫助參加者進一步定義和認清體驗中得出的結(jié)果

　　第五步：應(yīng)用：最后一步是策劃如何將這些體驗應(yīng)用在工作及生活中。而應(yīng)用本身也成為一種體驗，有了新的體驗，循環(huán)又開始了。因此參加者可以不斷進步。

東莞戶外拓展訓(xùn)練項目的三種常見形式
　　當你計劃進行素質(zhì)拓展項目時，要考慮到一系列的問題。首先，考慮的是素質(zhì)拓展活動應(yīng)與所需要的學習成果相連接。如果拓展訓(xùn)練與學習目標無關(guān)，那么它產(chǎn)生的持久印象就沒有什么價值可言。其次，素質(zhì)拓展過程中、講解的質(zhì)量是連接工作的關(guān)鍵因素。

東莞戶外拓展訓(xùn)練有多種形式，其課程主要由水上、野外和場地三類課程組成。

　　水上課程包括：游泳、跳水、扎筏、劃艇、潛水等；

　　野外東莞戶外拓展訓(xùn)練課程包括：遠足露營、登山攀巖、野外定向、溶洞探險、傘翼滑翔、戶外生存技能等；

　　場地課程是在專門的訓(xùn)練場地上，利用各種訓(xùn)練設(shè)施，如高臺跳水、高架繩網(wǎng)等，開展各種團隊組合課程及攀巖、跳越等心理訓(xùn)練活動。

　　不論哪種形式，通常與素質(zhì)拓展有關(guān)的學習成果可分為三大類：

　　個人挑戰(zhàn)形式
　　個人挑戰(zhàn)活動的目標一般包括自我激勵、適應(yīng)能力、忍耐的信心和積極思考能力。當然也包括解決問題和做出決策等能力。當每個人接手個人任務(wù)時，他必須面對全方位的個人挑戰(zhàn)。

　　有趣的是，有些“莽撞人”直接闖進未知的領(lǐng)域，嘗試著闖出了路子，而有些人盡管看著別人做到了，而自己卻感到體能與心理上有困難，難以嘗試。老練的教練通常帶領(lǐng)人們從較為容易的活動向較為困難的活動過渡，幫助他們克服恐懼。在活動過程中，小組內(nèi)其他成員鼓勵心懷猶豫的組員充滿信心地面對挑戰(zhàn)。

　　團隊挑戰(zhàn)形式

　　這些東莞戶外拓展訓(xùn)練項目使一個小組作為整體面對各種挑戰(zhàn)。這些項目的目的在于，促進小組成員之間的相互作用。在小組需要提高信任、支持、人際關(guān)系來克服某種困難時，這種活動極有成效。 進行的活動是一系列相關(guān)或不相關(guān)的事件，在進行過程中有許多障礙。經(jīng)歷的每一個事件都要進行講解，使小組逐漸接近最終目標。